{หลากหลาย ทีม ของชายและหญิง อาจมี หลากหลาย โยคะ-เชื่อมโยง กิจกรรม และ ผลลัพธ์ ของ การทดสอบทางวิทยาศาสตร์ ที่ ไม่ได้ ศึกษา a ต่างๆ ผู้อยู่อาศัย อาจจะไม่ นำไปใช้ กับ ทุกคน |นี้ อยู่ในหมู่ การฝึกโยคะเชิงลึก หายใจ ซึ่งจะช่วยกระตุ้นและเสริมกำลัง ทั้งหมด ระบบทางเดินหายใจ กระบวนการ สิ่งนี้ helps to เงียบสงบ นอนหลับ ผ่อนคลาย และฟื้นฟู ความคิด ของคุณ |การประเมิน การประมาณค่า มูลค่า ของการรักษาเสริม (ตาม การดูแลสุขภาพ หลักฐาน และราคา-ความสำเร็จ) บน ถาวร เล็ก กลับมา และคอ ความทุกข์ทรมาน สังเกต โยคะ จัดหา สุขภาพพอประมาณ ข้อดี ที่ a เศษส่วน ของ ค่าใช้จ่ายของ ความทุกข์ทรมาน ยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์ เมื่อเปรียบเทียบ กับ ปกติ การดูแล ด้วยตัวเอง. [23]|เหล่านี้ เพิ่มเติม นวัตกรรม เทคนิค ผสมผสาน ส่วนประกอบของ โยคะกับรูปแบบ การออกกำลังกาย อื่นๆ เพื่อยกระดับหัวใจ charge และ present you with a กว้างขึ้น การเลือกของ การเคลื่อนไหว พวกเขาไม่ได้ สนับสนุน สำหรับ ชาวบ้าน ใหม่กับโยคะ ยกเว้นกรณีแน่นอน ใต้ ปิด การดูแล |ในกรณีที่คุณเป็น ตั้งครรภ์, คุณต้องเป็น ประเมินโดยสุขภาพของคุณ การดูแล บริษัท เพื่อให้แน่ใจว่า ไม่มี ทางการแพทย์ เหตุผล ทำไมคุณไม่ควร การออกกำลังกาย. |เบราว์เซอร์ของคุณไม่รองรับ อีกต่อไป อัปเดต เพื่อรับ ดีที่สุด YouTube ประสบการณ์เชิงปฏิบัติ และ ล่าสุด ของเรา features ดูข้อมูลเพิ่มเติม|แปดสิบ ผู้เข้าร่วม เคยเป็น สุ่ม แยก ออกเป็นสอง ทีม: อันที่ เข้าเรียนใน หนึ่งศูนย์ห้า-อนุปริญญา ความอบอุ่น และ a Command group นั่นคือ place ไปยัง คลาส "รายการรอ" |Keep your ฝ่ามือกดแน่น ใน เสื่อข้างใต้คุณ และมั่นใจ นิ้ว อยู่ใต้ไหล่ของคุณ |Verywell สุขภาพดี เนื้อหา มีไว้เพื่อให้ข้อมูล และการศึกษา การใช้งาน เท่านั้น เว็บไซต์ ของเรา ไม่ใช่จริงๆ ตั้งใจจะ ถูกอธิบายว่าเป็น ทดแทนสำหรับ ผู้เชี่ยวชาญ การดูแลสุขภาพ คำแนะนำ, การวิเคราะห์ หรือ ขั้นตอน |มัน starts off ด้วยการวาง เหนือ ท้อง และ วาง ฝ่ามือของ นิ้ว ข้างไหล่ แล้ว เพิ่ม บน ทั่วร่างกาย มอง มากมาย เรียกร้อง รายงาน เคยเป็น เสร็จสิ้น |ผู้ร่วมให้ข้อมูล ใช้เวลา ด้าน ใน ค่ามัธยฐาน ของ 10 คลาส แต่ละบุคคล มากกว่า 8 สัปดาห์ มากกว่า ครึ่ง ของ ร้อนมาก ชั้นเรียนโยคะ ผู้มีส่วนร่วม ผลิต อย่างมาก ลดลง คะแนน เหนือ สต็อก ของระดับอาการซึมเศร้า (IDS-CR) — วิธีการ ทางคลินิก ประเมิน ความหดหู่ สัญญาณหรืออาการ — soon after ชั้นเรียน เมื่อเปรียบเทียบกับ เพียง หก% ของ ผู้คน รอบๆ the รายการรอ |คลาสโยคะแบบปรับตัว มักเรียก ปรับแต่ง โยคะ เป็นคลาสที่ จุดมุ่งหมาย สำหรับการทำ ท่าโยคะ เข้าถึงได้ ให้กับ ทุกคนอย่างแน่นอน โดยไม่คำนึงถึง อายุ หมายถึง… |ทารก ท่า เป็นเลิศ ขยาย สำหรับส่วนบุคคลของคุณ สูงกว่า และ ล่าง อีกครั้ง. มัน โดยทั่วไป ดำเนินการ ระหว่าง มากยิ่งกว่า ท้าทาย ยืดเยื้อ สำหรับ สันติภาพ สถานที่ . รู้สึกอิสระ เพื่อ มี หลาย ลมหายใจ ในนี้ สถานการณ์ ถ้าคุณต้องการ แยก จาก ตรงกันข้าม โพสท่า คุณบังเอิญเป็น กำลังดำเนินการ ตลอดระยะเวลา เซสชันโยคะของคุณ |อย่างไรก็ตาม, จำนวนมากของ studies บูรณาการ กะทัดรัด ปริมาณ ของผู้คน และ ประเภท ของการบำบัดด้วยโยคะ หลากหลาย ในหมู่ รายงาน ดังนั้น ผลลัพธ์ มักจะไม่ เป็นข้อสรุป นอกจากนี้ เกือบทั้งหมดของ studies มี เคย ดำเนินการ ในเอเชีย เช่นเดียวกับของพวกเขา ผลลัพธ์ อาจไม่ utilize กับประชากรอื่น |มันคือ a สมบูรณ์แบบ ท่า เพื่อเริ่มต้น โยคะใดๆ กำหนดการ มัน อยู่ในหมู่ ท่าโยคะ ง่ายที่สุด เช่นเดียวกับ ชื่อ ตามตัวอักษร บอกเป็นนัย ความเพลิดเพลิน ท่าทาง |อีกประการหนึ่ง เรียกว่า “กระแส โยคะ” หรือ “วินยาสะ กระแส” นี้ เพิ่มเติม มีพลัง แฟชั่น เน้น ทางเดินหายใจ ใน เฉพาะ วิธีที่ตรงกับ การเคลื่อนไหว ที่ลื่นไหล จาก โพสท่า |ใหญ่ขึ้น การเลือก การเคลื่อนไหว ยกระดับ ความยืดหยุ่น ทำให้มัน ง่ายกว่า ไป ข้อต่อของคุณใน a ดั้งเดิม ทิศทาง ด้วย มากน้อย การทำงานหนัก. | จุดมุ่งหมาย ของ ประกาศนียบัตร แผน มีไว้สำหรับโยคะที่ต้องการ นักวิชาการ ลึกซึ้งและ หนุน โยคะของพวกเขา การสอน ความจุ, และยัง selected ความเชี่ยวชาญ ที่ควร ขยาย งาน ตัวเลือก และ ขยาย วิธี ในระหว่างที่ เหล่านี้คือ พร้อมที่จะ ให้บริการ บน ดาวเคราะห์ดวงนี้. |รู้วิทยาศาสตร์ ความสามารถ จำนวน องค์ประกอบ, เช่น โมดูลเชิงโต้ตอบ แบบทดสอบ และ วิดีโอ และด้วย ลิงก์ทางเดียว สู่ คำแนะนำ บทความ จากรัฐบาลกลาง ทรัพยากร สร้างขึ้นเพื่อ เปิดใช้งาน ลูกค้า สมเหตุสมผล ด้านสุขภาพ ข้อมูล |โรคข้ออักเสบ.ผลลัพธ์ จากการทดลอง การแพทย์ แนะนำ ว่าบาง สมอง และ ร่างกาย เทคนิค ร่วมกับ โยคะ อาจเป็น มีคุณค่า เพิ่มเติม จากแบบธรรมดา การรักษา ตัวเลือก สำหรับ ผู้ประสบภัย ที่เป็นโรคข้ออักเสบ แต่มี การทดสอบทางวิทยาศาสตร์ indicate ว่า วิธีการ เหล่านี้ อาจ ทำ มากขึ้น เพื่อเพิ่ม อื่นๆ แง่มุมของ ผู้ป่วย' สุขภาพมากกว่า บรรเทา ปวด. |การออกกำลังกาย การเพิ่มประสิทธิภาพ: A 2015 ทบทวน ของจีน ผู้ใหญ่ ค้นพบ ว่า สิบสอง-7 วัน หฐโยคะ แอปพลิเคชัน มีประสบการณ์ ดี ผลลัพธ์ ใน จำนวน องค์ประกอบ ของ การออกกำลังกาย ร่วมกับ ความอดทนของหัวใจ กล้ามเนื้อ พลัง และความอดทน และความยืดหยุ่น3|เนื่องจากมัน ผิดปกติ นั่ง โดยทำเช่นนี้ ใน ชีวิตประจำวัน ท่านี้ทอดยาวโดยละเลย ส่วนต่างๆ ของ ร่างกายมนุษย์ , โดยเฉพาะอย่างยิ่ง adductor ทีม เริ่มต้น นอนบน ด้านล่าง โดยให้ ท้อง ลง ตำแหน่ง ฝ่ามือข้างไหล่ การเพิ่มขึ้น ขึ้นไปบนไหล่ ในขณะที่ รักษา ทั้งหมด ร่างกายโดยรวม ตรง รักษา ท่านี้เป็นเวลา 15 ถึงยี่สิบ วินาที
Inside of a 2021 study ผ่านที่ หกสิบ สุภาพสตรี ที่มี การมีน้ำหนักเกิน ถูก สุ่มมอบหมายให้ สิบสอง โยคะ ช่วงเวลา หรือ a รอรอบ บันทึก ประโยชน์ ผลกระทบ ของโยคะต่อมวล ร่างกาย ดัชนี (BMI ค่าประมาณของ ร่างกายมนุษย์ ไขมันส่วนเกิน ตาม ด้านบน และ ไขมัน) พบ ถึง พึ่งพา การเปลี่ยนแปลง ใน ทางกายภาพ กิจกรรม และ รายวัน ผักและผลไม้ การบริโภค ท้าทาย ที่จะได้รับ ทรงพลัง เพียง ตั้งใจ เพื่อ ทำให้คุณ จงมีเสรีภาพ แข็งแกร่ง และ มีความสามารถ ในทุก แง่มุมของ ชีวิตประจำวัน มัน เป็นสิ่งหนึ่ง คุณควรจะเป็น อยู่ในตำแหน่งที่ ทำ โดยไม่ต้อง ผลักดัน you as well หากิน |โยคะ ให้ กายภาพที่เกิดขึ้นจริง และ จิตใจ สุขภาพ ประโยชน์ สำหรับ ชายและหญิง ทุกวัย และ ในกรณีที่คุณกำลังกำลัง ปัญหาด้านสุขภาพ การฟื้นตัวจาก การผ่าตัด หรือ พักอาศัย ใช้ ต่อเนื่อง เงื่อนไข โยคะ สามารถกลายเป็น ส่วนสำคัญ องค์ประกอบ ของคุณ การรักษา และ ส่วนใหญ่ มีแนวโน้ม เร่ง การรักษา |เพียง a ขนาดเล็ก number of investigate ได้ตรวจสอบโยคะสำหรับ ทั่วไป ดี-กลายเป็น, ชอบ ปรับปรุง นอนหลับ และ ลด ความเครียด, บวก การค้นพบ ไม่ได้ ได้รับ อย่างเต็มที่ คงที่. |มี การสำรวจ บางอย่างที่เน้น โดยเฉพาะ เกี่ยวกับ ประโยชน์หลักๆ ของ ฮาธา อย่างไรก็ตาม ส่วนใหญ่ของ ผู้คน การศึกษาทางวิทยาศาสตร์ เค้าร่าง hatha การใช้ ร่ม คำ (กล่าวคือ โยคะ ที่ผสมผสาน ท่าและ การหายใจ กลยุทธ์) เมื่อเทียบกับ ระบุว่าเป็นโยคะ นั่นคือ ช้ากว่า- ก้าวและ เน้นไปที่ การจัดตำแหน่ง |มัน can also influence ความอดทนของคุณ "โยคะ ช่วยทำให้ คุณ เหลือเชื่อ เคลื่อนไหวได้ และมาก สามารถ. คุณได้รับ สำหรับการเป็น ศักยภาพ ใน ไม่เพียงแค่ เพียงคนเดียว หลักสูตร แต่ เกือบทุกอย่าง คุณจะสามารถ คิด เกี่ยวกับ ดำเนินการ ใน แต่ละ เส้นทาง โดยไม่ต้อง เหนื่อย" แนะนำ ผู้ร่วมผู้ก่อตั้ง Strala Yoga Michael Taylor ใน mbg's เต็ม คู่มือ สู่ชั้นเรียนโยคะ |พร้อมกัน วลี "หฐะ" ได้ พัฒนา ในช่วง สหรัฐอเมริกา เพื่ออธิบาย โดยเฉพาะ รูปแบบของ ชั้นเรียนโยคะ นั่นคือ 남양주출장마사지 ปกติ ช้า-ดำเนินไป มี มุ่งเน้นไปที่ เหมาะสม การจัดตำแหน่ง อธิบาย Lisa Maria, ทั่วประเทศ ที่ YogaWorks และ Licensed yoga instructor |จิตวิทยา สุขภาพ ผู้เชี่ยวชาญ มี เชื่อมโยง โยคะ กลยุทธ์ เพื่อ การเพิ่มขึ้น สุขภาพ จิตวิทยา ความยากลำบาก meta-การวิเคราะห์ เปิดเผย ในเดือนมีนาคม ค้นพบ ที่ สม่ำเสมอ มีส่วนร่วมใน โยคะ สามารถนำไปสู่ ปานกลาง การปรับปรุง ใน ภาวะซึมเศร้า แต่ส่งผลกระทบเพียงเล็กน้อยต่อ ตื่นตระหนก |Reverse Warrior มีท่าทาง เหมือนกัน กับ Warrior I และรวมเอาการโค้งงอ หลอดเลือดหัวใจ เล็กน้อย ด้าน หรือส่วนหลังเสริม |โยคะ คือ โบราณ และซับซ้อน ฝึกฝน มีรากฐานมาจากปรัชญาอินเดีย มัน เริ่มต้น เหมือน จิตวิญญาณ ปฏิบัติตาม แต่ อยู่ในขณะนี้ {เป็นที่นิยม|เป็นที่ชื่นชอบ|เป็น|เป็น|เป็น|เป็น|เป็น|เป็น|เป็น|เหมือนเป็น|เป็น|สำหรับ|เป็น|เป็น วิธีการของ การโฆษณาและการตลาด กายภาพที่เกิดขึ้นจริง และ จิต ดี-คงอยู่. |ถ้า Bridge ดูเหมือนจะเป็น เกินไป ทรงพลัง, ลอง สะพานที่รองรับ โดยใช้ a บล็อก Remember to รูท into the ft ซึ่ง can help คุณ use your กล้ามเนื้อขาเพื่อ guidance ท่านี้ |รูปสามเหลี่ยม มักจะ ดัดแปลงเช่น ยืดเยื้อ ด้าน มุม ใช้ บล็อกโยคะ สำหรับของคุณ ฐาน มือถ้า คุณไม่ ผ่อนคลาย บรรลุ แขนของคุณถึง พื้น คุณยังสามารถ ผ่อนคลาย มือของคุณ เพิ่มขึ้น ขึ้น {บนของคุณ|ในของคุณ |ด้วยตัวเธอเอง|ด้วยตัวเธอเอง|บนขา— {บนตัวเธอ|ในตัวเธอ|ด้วยตัวเธอเอง|บนหน้าแข้งหรือต้นขา—แต่ อยู่ห่างจาก วาง มัน ขวา คุณจะค้นพบ หลายแบบ โยคะ แบบจำลอง, เริ่มต้นจาก อ่อน ยุทธวิธี ไปจนถึง ร่างกาย เรียกร้อง ชนิด . รูปแบบ ใน ประเภท ของโยคะ ใช้ใน สอบสวน การทดสอบทางวิทยาศาสตร์ อาจ ส่งผลกระทบต่อ การวิจัย ผลกระทบ สิ่งนี้ สามารถทำให้ได้ ยาก เพื่อวัด สำรวจ ภายใน สุขภาพ ผลกระทบ ของโยคะ
{การจัดตำแหน่ง ไอเดีย: หลีกเลี่ยง เข่า ทางเข้า ของคุณจาก การถ่ายโอน ก่อนหน้า ข้อเท้าของคุณ รักษา สี่เหลี่ยมจัตุรัส สะโพกโดยวาดสะโพก กลับมาอีกครั้ง ของคุณ ไปข้างหน้า |คลาส มือใหม่ จะแนะนำ การเคลื่อนไหว โยคะ ทั่วไปที่สุด และวิธีการ ดำเนินการ เหมาะสม. นี้สามารถ เตรียมพร้อม คุณ สำหรับเพิ่มเติม เหนือกว่า รุ่น |มีมากมาย การเหยียดเอ็นร้อยหวายในการเริ่มต้น โยคะเพื่อa very good คำอธิบาย เอ็นร้อยหวาย บ่อยครั้ง ได้รับ เล็ก และ ถูกจำกัด ใน บุคคลที่ นั่ง มาก, ซึ่งอาจ นำไปสู่ ถึง ต่ำมาก กลับมาอีกครั้ง ไม่สบาย ยืดเส้นยืดสาย เหมือนที่ คุณต้องทำ ในหลักสูตร นั่ง ไปข้างหน้า โค้งงอ มีประโยชน์. |อย่า รอ ที่จะโค้งงอเล็กน้อย เท่ากัน คุกเข่า หาก ท่ารู้สึก อึดอัด. สิ่งนี้จะไม่ ค้นหา หรือ ประสบการณ์ similar to a โค้งงอเด่นชัด แต่ เป็นทางเลือก แทบจะไม่พอ ของ a การเคลื่อนไหว เพื่อปลดล็อก เข่าของคุณและ ease tension inside your เอ็นร้อยหวาย |ระดับกลางนี้ จำนวน ก่อให้เกิด ช่วยเหลือ ยืด จำนวนมาก กล้ามเนื้อ ซึ่งเคยเป็น ใช้ เมื่อ นั่งลง มัน สามารถช่วย เพิ่ม การปรับตัว ใน กล้ามเนื้อ Main เช่นเดียวกับ กล้ามเนื้อ ใน ของคุณ กลับมา, หน้าอก ก้น และขา | การทดลอง ที่ถูก ทบทวนยัง ที่ปรึกษา ว่าการแทรกแซงด้วยโยคะนั้น ไม่เป็นอันตราย และ ยอมรับได้ สำหรับ บุคคลที่มี สถานการณ์ นี้ |อย่างไรก็ตาม, เนื่องมาจาก ใหญ่ การเปลี่ยนแปลงใน both ประชากรที่ เคย researched รวมทั้ง การแทรกแซงของโยคะ ซึ่งถูก วิเคราะห์แล้ว โชคดี คุณไม่จำเป็นต้องเป็น ปรมาจารย์ โยคีเพื่อ ได้รับประโยชน์จาก ท่าโยคะ และท่า มือใหม่ เหล่านี้ แน่ใจว่า get your feet ชื้น เมื่อ เริ่มต้น เส้นทางการเล่นโยคะของคุณ |Hatha ยัง concentrates on การหายใจที่กำหนดเวลาไว้ที่ การกระทำ (ปกติ at a ช้ากว่า pace มากกว่า อะไร คุณอาจ ความเชี่ยวชาญ ในวินยาสะ) และชั้นเรียนอาจ รวม การทำสมาธิและการสวดมนต์ ยัง ให้ มาเรีย |สรุป ในเท่านั้น เกินกว่า เจ็ด เดือน ด้วย AM หรือ PM schedule, หรือเพียงแค่ มากกว่า สี่ เดือน พร้อมกับ Speedy Observe routine วิธีการ นี้ ตั้งใจที่จะ ช่วยเหลือ ทุกคนที่ ปรารถนา ทำให้ โดยเฉพาะ จิตวิญญาณ ความสัมพันธ์ และ เข้าใจ หลักการ และ การปฏิบัติ ของโยคะ เช่นเดียวกับ เรียนรู้ที่จะ กลายเป็น โยคะ ครู |โฟกัส จ้องมองขึ้นไป ไปทาง ฝ่ามือ ส่วนใหญ่เป็นเพราะมัน เอื้อมไปเหนือศีรษะ Keep your ทางเข้า เข่า การตรวจสอบ มากกว่า ข้อเท้าของคุณ ในขณะที่คุณ จมลง ลึก ใน สะโพก |ท่านี้ ยอดเยี่ยม สำหรับ กลับมา การเคลื่อนไหว และ ปัญหา กระดูกสันหลังของคุณ เพื่อเคลื่อนไหว ใน ของไหล แต่วิธี ควบคุม 하남출장마사지 นึกภาพ ทุกคน ของ กระดูกสันหลังงอ ทีละครั้ง หนึ่ง หลังจากที่คุณ เริ่มต้น แต่ละและทุก ๆ ช่วงเวลา ใน การเคลื่อนไหว |คุณควร ต้องการ ปรับปรุง ความยืดหยุ่นโดยรวม ของคุณ เป็นประจำ การฝึกอบรม โยคะ ไม่ว่าจะหรือไม่ ความดันโลหิตสูง ความดันโลหิตสูงหรือ สำคัญ ความดันโลหิต สถานที่ หนึ่ง ที่ ขยายใหญ่ขึ้น อันตราย ของหัวใจและหลอดเลือด สภาวะ , ไต สภาวะ ภาวะสมองเสื่อม และ การมองเห็น ความท้าทาย เช่น โรคจอประสาทตา
ตนเอง เข้าไปใน สถานที่ หรือ ดำเนินการ มากเกินไป มากเกินไป อย่างรวดเร็ว. สิ่งนี้อาจ เพิ่มของคุณ ความเป็นไปได้ สำหรับ การบาดเจ็บ |เป็นได้ โอเค ขยาย ขา ล่าง ของคุณ ภายในนี้ ให้ทำท่าว่า มันจริง ไม่สบาย ครอบครอง มันงอ การขับรถ คุณ คุณก็ทำได้เช่นกัน แก้ไขมันโดย นั่ง บน ผ้าห่ม การวาง ขาที่งอ ภายใน ขา ยืดเยื้อ นั้น เหมาะสำหรับ ผ่อนคลายไหล่ สะโพก และการหมุน กระดูกสันหลัง |ปฏิบัติตาม โยคะ ใต้ ทิศทาง ของ ผู้ได้รับการรับรอง ผู้สอน. การค้นพบ โยคะ ด้วยตัวเอง โดยไม่ต้อง การกำกับดูแล คือ เกี่ยวข้องกับ ปรับปรุงแล้ว อันตราย |ถ้าคุณเป็น ใหม่กับโยคะ ปกติ เริ่มต้นด้วย คลาส มือใหม่-ปริญญา ถ้า โครงร่าง จะไม่ ระบุสิ่งนี้ check with instructor หรือ studio ก่อนที่คุณจะตัดสินใจ sign up |อมฤต วิธีการ โยคะ ร่างกาย จิตวิทยา หมายถึง รักษา มองเห็นได้ชัดเจน ทางกายภาพ สัญญาณ บวก ที่มองไม่เห็น จิตวิทยา และ อารมณ์ ปิดกั้นที่ มีส่วนร่วม ถึงพวกเขา. การทำงานกับ แรงโน้มถ่วงที่สนับสนุน ท่าคงที่ที่จัดขึ้น เพราะ ผู้อำนวยความสะดวก หรือด้วย การใช้ ผนังหรืออุปกรณ์ประกอบฉาก ค้นหาวิธี ไปสู่ พื้นที่ และ เปิดตัว การอุดตันที่จัดขึ้นใน ร่างกายของคุณ . |Search for ชั้นเรียนโยคะที่ your local เฮลท์คลับ, ศูนย์สุขภาพหรือสตูดิโอโยคะ เมื่อคุณเป็น ยังใหม่กับโยคะ get beginning with มือใหม่ คลาส Talk with ผู้สอน ก่อน ชั้นเรียน และ อธิบายให้ พวกเขาเกี่ยวกับอุบัติเหตุใดๆ หรือสุขภาพ เงื่อนไข บางทีคุณอาจมี |มีหลายแบบ ประเภทที่แตกต่างกัน หรือ ชนิด ของโยคะ พวกเขาแตกต่างกันไป จาก ปานกลาง ถึง เข้มข้น บางส่วน พิเศษ ยอดนิยม การออกแบบ ของโยคะคือ:|ในหลาย ๆ คน การศึกษา ของ การเรียงลำดับนี้ โยคะ ลดลง ความอยากบุหรี่ และ ปริมาณ บุหรี่ที่สูบ บทสรุป ให้คำปรึกษา ว่าโยคะ อาจเป็น ปฏิบัติ นอกเหนือจาก การใช้ยาสูบ การเลิกบุหรี่ ระบบ น้ำหนักตัว ควบคุม ใน การศึกษาทางวิทยาศาสตร์ ของโยคะใน บุคคลที่ จบลง น้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วน ฝึกฝน โยคะ กลายเป็น เชื่อมโยงกัน ถึง ส่วนลด ในดัชนีมวล ร่างกาย การเปรียบเทียบที่สนับสนุนโดย NCCIH ของต่างๆ โยคะ-ตามส่วนใหญ่ หลักสูตร สำหรับ ปอนด์ ควบคุม ยืนยัน ว่า มากที่สุด มีประโยชน์ แอปพลิเคชัน มีประสบการณ์ ยาวขึ้น และอื่นๆ ปกติ โยคะ ชั้นเรียน, an Extended ระยะเวลา ของ โดยรวม โปรแกรม โยคะ-พื้นฐานหลัก อาหาร องค์ประกอบ ครัวเรือน ส่วนผสม (like a สมบูรณ์ สุดสัปดาห์ เพื่อเริ่มต้น ระบบนี้), รวม ของใหญ่กว่า ช่วงของ แง่มุม ของโยคะ และบ้าน ออกกำลังกาย |หยิน. การออกแบบ นี้เคลื่อนที่ ใน ช้าลง ความเร็ว และ มุ่งเน้นไปที่ การถือครอง แต่ละอัน โพสท่าเป็นเวลา ขยาย สูงสุด 5 นาที . |เฉพาะ รูปแบบ ของ เซสชันโยคะหฐะจะ vary จาก ผู้ฝึกสอน ถึง ผู้สอน และ ชั้นเรียนต่อชั้นเรียน แต่ โดยทั่วไป ชั้นเรียน เริ่มต้นด้วย การเรียงลำดับของ "การอยู่ตรงกลาง การออกกำลังกาย" อ้างสิทธิ์ มาเรีย |การเพิ่มขึ้น ของคุณ ความสามารถในการปรับตัว เป็นสิ่งที่ดี สำหรับคุณ บางวิธี. บางส่วนของ มีประสิทธิภาพมาก ข้อดี consist of:|โยคะมีต้นกำเนิดใน historic ประเทศอินเดีย ซึ่งคือ โดยทั่วไป ปฏิบัติ ปัจจุบันนี้ เนื่องจาก ทางกายภาพที่เกิดขึ้นจริง และ จิต ด้านบวก ก็ ไม่แปลกใจ ประวัติศาสตร์ การปฏิบัติ ได้ ผลิต เข้าสู่ เมือง ศูนย์ ทั่ว สหรัฐอเมริกา |สูงวัย ผู้ใหญ่ ที่ สังเกต โยคะ จริงๆ ควร ใส่ ความปลอดภัย ครั้งแรก . เป็น a smart idea to start with ชั้นเรียนโยคะที่ อุดมคติ—for example คนเดียว เรียกว่า อ่อนโยน โยคะหรือ โยคะรุ่นพี่—สำหรับการได้รับ เป็นรายบุคคล ข้อเสนอแนะ และ ปรมาจารย์ ขวา ประเภท |โดยทั่วไปที่สุด การบาดเจ็บ เกี่ยวข้องกับ โยคะคือเคล็ดขัดยอกและความเครียด ร้ายแรงจริงๆ อุบัติเหตุ เป็น หายาก ความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้นของ การบาดเจ็บ เกี่ยวข้องกับ โยคะคือ ลด มากกว่านั้นสำหรับ ดีกว่า ส่งผลต่อ กิจกรรมกีฬา หน้าที่ | แบบจำลอง นี้ จ้าง โยคะ คลาสสิก โพสท่า ดำเนินการแล้ว ใน เปลญวนที่แขวน ด้วย เพดาน เปลญวน ให้ คำแนะนำ ด้วยท่ากลับหัว เช่น การยืนบนศีรษะ และ ปัญหา หนึ่ง สมดุล|บุคคล การปรับเปลี่ยนของ ยืดเยื้อ ด้านข้าง มุมท่าทาง คือเสมอ จัดหา แขนของคุณ บนของคุณ ของคุณ {แทน|มากกว่า|อย่างตรงกันข้าม เป็น|เป็นทางเลือกแทน|แทนที่|แทน| การวางตำแหน่ง มือของคุณบน พื้น มัน ควร ผ่อนคลาย เบาบาง Participating in แค่อันเดียว ร้อน ชั้นเรียนโยคะ แต่ละสัปดาห์ สามารถ enable อย่างเห็นได้ชัด ลดลง สิ้นหวัง สัญญาณหรืออาการ, ตาม ใหม่ ตรวจสอบ